Êtes-vous inquiet à l’idée de faire un jour du diabète ? Peut-être vient-on de vous diagnostiquer comme diabétique ? Soyez sans crainte !
Il vous faut apprendre à contrôler le diabète et très vite, vous vivrez à nouveau sainement.
Être diabétique n’est plus une catastrophe insurmontable comme ça a pu l’être par le passé.
Certaines personnes de votre entourage sont diabétiques et vous ne le savez même pas. En fait, il suffit de surveiller son alimentation et de faire de l’exercice quotidien. Il va de soi qu’un suivi médical est tout aussi indispensable !
Étant donné les conséquences parfois très graves d’un diabète mal soigné, il convient de suivre les directives de votre médecin. Si vous devez perdre du poids, réduire le sucre ou toute autre chose, ne l’ignorez pas, au contraire, faites de l’exercice pour y arriver plus facilement.
La marche reste la solution la plus rapide et la plus adaptée pour une personne diabétique. Tout d’abord, parce qu’elle aide à la circulation veineuse, mais elle affermit les os en les rendant plus résistants.
Quelle que soit l’activité sportive que vous entreprenez, n’oubliez pas d’aller dans un premier temps consulter votre médecin afin qu’il vous délivre une autorisation. Il est le seul à pouvoir déterminer votre aptitude à l’activité sportive.
Au tout début d’une activité comme la marche, il convient de marcher à son rythme, le temps d’habituer son corps. Progressivement, lorsque vous ressentirez plus d’aisance, vous pourrez décider de marcher plus longtemps et pourquoi pas, plus vite. Fixez-vous un objectif et voyez combien de temps il vous faut pour le réaliser sans vous fatiguer de trop.
Essayez de garder un rythme constant lorsque vous marchez. Commencez par un rythme lent, puis augmentez la vitesse progressivement. Le rythme soutenu est bon pour le cœur. En outre, vous allez brûler des calories et perdre du poids.
Si vous trouvez qu’il est difficile pour vous d’aller marcher dehors et de parcourir une longue distance, vous pouvez toujours employer d’autres moyens. Vous pouvez par exemple, faire certaines de vos courses à pied. Examinez le nombre de fois où vous pouvez faire l’économie de votre voiture. Il vous faut essayer de marcher le plus souvent possible dans la journée.
Le seul fait de marcher vous aidera à perdre du poids, toutefois, surveillez votre alimentation, car cela vous aidera considérablement dans vos efforts. Votre régime alimentaire est très important pour perdre du poids en tant que diabétique, alors marchez le plus que vous pouvez tous les jours.
La marche aide à réduire la douleur de l’arthrite, l’arthrite rhumatoïde, la goutte…
Une activité pédestre vous permet également de réduire les risques de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète…
La marche vous donne de nombreux avantages, car elle apporte la solidité des os, des muscles et des articulations tout en leur permettant de maintenir leur souplesse.
La marche pour maintenir la forme est un très bon programme de fitness, mais vous devriez envisager d’autres exercices pour vous aider à prendre le contrôle de votre santé et de votre poids. Si vous êtes en surpoids, vous devriez envisager des séances d’entraînement cardio en plus de la musculation. Le Pilate peut aussi tout à fait vous convenir. Envisagez la marche de remise en forme comme le moyen de renforcer votre énergie, votre vitalité et votre force cardiaque tout en vivifiant votre circulation veineuse et en vous assurant une vie longue et saine.
Marchez à présent, sur la voie de la remise en forme !
