Comment gérer ses colères

de | 31 janvier 2015

La colère provient d’une frustration. Elle peut aussi venir d’une situation de perte où l’on pense que rien n’est perdu pour récupérer l’objet de la perte ou changer la situation. Comme toutes les émotions la colère est une adaptabilité de l’organisme pour répondre à certaines situations d’urgence. Elle permet de montrer aux individus de son espèce que notre organisme est prêt au combat. On transmet un message. La colère n’est pas forcément une mauvaise émotion. Elle peut le devenir en revanche si elle est trop fréquente et que vous n’arrivez plus à la contrôler. Comme toutes les autres émotions, il est parfois nécessaire d’apprendre à la gérer

Les sources de la colère.

Gérer sa colère ce n’est pas l’étouffer ! L’idéal est de comprendre pourquoi vous vous énervez puis d’essayer de le traduire de façon plus calme. Avant tout, il faut comprendre d’où vient votre colère.

Si vous vous énervez constamment depuis une période donnée : quelque chose de plus profond vous travaille peut-être; il vous faut alors faire un travail sur vous-même et essayer de comprendre ce que veut dire votre colère. En revanche, si cet état dure depuis toujours : c’est peut-être un problème d’expression. En effet, faute de savoir traduire ce que l’on ressent, il est parfois plus facile de l’exprimer dans la colère.

Bonnes et mauvaises colères

Pour gérer sa colère, la première étape consiste à reconnaître les « bonnes » des « mauvaises » colères. Essayez de prendre du recul au moment de l’énervement afin de savoir si votre colère est justifiée ou si elle est vaine :

  • Il est inutile de se mettre en colère contre les défauts d’une personne. Si la situation est récurrente, tentez de formuler vos reproches calmement afin de démontrer clairement à la personne ce que vous lui reprochez.
  • Il est inutile de s’énerver après des événements indépendants de votre volonté. C’est la grève et vous êtes coincé loin de chez vous, mais qu’y pouvez-vous ?
  • Il est mauvais de s’énerver sur quelque chose ou quelqu’un lorsque vous savez pertinemment que vous cherchez juste un exutoire à votre mauvaise humeur ou à votre mauvaise journée.

Faire en fonction de sa personnalité

Si vous avez une nature bouillonnante, inscrivez- vous à des séances de relaxation, de méditation, de yoga ou de sophrologie.

  • Optez pour tout autre hobby qui vous permettrait de vous relaxer et de décrocher.
  • Essayez de trouver des exutoires dans le sport par exemple pour avoir un moment pour déverser votre énergie de façon ludique.

Conclusion.

Pour que vos colères ne prennent le pas sur votre mental et votre moral, il est primordial de prendre du recul.